Brot ist ja eigentlich fast immer vegan – aber wer sich bewusst ernährt und hinreichend gerne kocht, fängt natürlich irgendwann an, sein eigenes Brot zu backen.
Hier eine unspektakuläres, aber schmackhaftes Kürbiskernbrot.
Zutaten
| 300 g | Dinkelmehl |
| 150 g | Vollkorn-Weizenmehl |
| 1 (42g) | Würfel Hefe |
| 100 g | Kürbiskerne |
| 50 g | Sesamsaat |
| 2 EL | Kürbiskernöl |
| für das Brotgewürz: | |
| 1 | Nelke |
| 1 | Pimentkorn |
| 1 TL | Korianderkörner |
| 1/2 TL | Fenchelsamen |
| 1/2 TL | Kümmelsamen |
| 1 Msp. | Muskat |
| 1 EL | Salz |
| 1/2 TL | Zucker |
Zubereitung
| 1 | Dinkel-Mehl und Weizen-Vollkornmehl vermischen, eine kleine Mulde formen, Hefe hineinbröseln, etwas Zucker zugeben, zwei Esslöffel warmes Wasser dazu geben, mit Mehl bestäuben, 10 Minuten abgedeckt und warm gehen lassen (Hefe-Vorteig). |
| 2 | Für das Brotgewürz in einem Mörser alle Zutaten fein vermahlen. |
| 3 | Alle Zutaten vermischen, schrittweise lauwarmes Wasser zugeben und weiter kneten, bis die gewünschte Konsistenz (Teig klebt gerade nicht mehr an sauberen Händen) erreicht ist. Ca. 300 ml. |
| 4 | Mindestens 5 Minuten kneten, dann an einem warmen Ort abgedeckt gehen lassen – mindestens 1 Stunde, gut sind 4 Stunden oder mehr. |
| 5 | Nochmals 5 Minuten durchkneten, dann in die Form geben. Ich verwende eine von zwei Formen: a) normale Kastenform, oder b) noch lieber meinen gußeisernen Topf mit Deckel. In beiden Fällen empfiehlt sich Backpapier.Form in den Ofen geben, bei 250 Grad 25 Minuten backen. Bei der Kastenform: Hitze auf 180 Grad reduzieren, 20 Minuten weiter backen. Im gußeisernen Topf: Deckel abnehmen, und für eine dunkle Kruste bei gleicher Hitze weiterbacken, sonst auf 200 Grad reduzieren. |
| 6 | Für eine knusprige Kruste kann man eine flache Schale Wasser in den Ofen stellen. Ich mache es mittlerweile anders, und bespritze das Brot während des Backvorgangs zweimal mit Wasser, und pinsele es unmittelbar nach dem Herausholen nochmal mit Wasser ein. |
Und so etwa sieht das Brot dann aus:
| Nährwertstatistik | |
| Kalorien pro Portion | 163 |
| Kalorien pro 100g | 380 |
| Protein | 16% |
| Kohlenhydrate | 49% |
| Fett | 36% |
| Alkohol | 0% |
Fazit
Saftig, herzhaft. Das Kürbiskernöl bringt einen schönen durchgehenden Kürbisgeschmack. Lustigerweise färbt es den Teig grün, und auch das fertige Brot hat noch einen ganz leichten Grünschimmer.
Den Sesam kann man natürlich weglassen, aber ich gebe immer gerne verschiedene Saaten und Körner in mein Brot.
vallegro 